PHYSIO-WISSEN
Die dazugehörigen Grundfunktionen sind das Versorgen und Kommunizieren.
Was genau bewirkt das Beleben?
Das Beleben dient der Regernation des Gewebes und des Flüssigkeitsaustausches. Durch Hilfsmittel wie Schaumstoffrollen, -bällen oder Tennisbällen wird mit etwas Druck das Bindegewebe massiert. Die Massage führ zu einem angeregten Flüssigkeitsaustausch der Faszien. Ähnlich wie ein Schwamm werden die Faszien ausgepresst, dadurch werden Abfallprodukte des Stoffwechsels und die Lymphe abtransportiert. Danach füllen sich die Faszien mit neuer Flüssigkeit.
Diese Anregung kann auch manuell angeregt werden, durch beispielsweise der Triggerpunktbehandlung. Der gut dosierte, anhaltende und langsam schmelzende Druck verringert zusätzlich den Tonus in Muskulatur und Faszie und löst somit die Verklebungen.
Dadurch erlangen wir ein besseres Körpergefühl sowie eine gesteigerte Beweglichkeit.
Was genau bewirkt das spüren?
Das Spüren regt den Bewegungssinn und die Tiefensensibilität an. Durch starken Bewegungsmangel gewinnt die Körperwahrnehmung und das Körperselbstbild immer mehr an Bedeutung. Die Körpersinne werden durch langsame Wahrnehmungsübungen, kleine Bewegungen oder feine Änderungen der Lage oder Bewegungsrichtungswechsel geschärft. Die Übungen sollen spielerisch umgesetzt und erlebt werden. Wichtig hierbei ist komplett bei sich zu bleiben um nachzuspüren was genau sich im Körper verändert bzw. wie sich die Bewegungen anfühlen. Nur dadurch kann eine Veränderung im Training erreicht werden.
Mit welcher Übung kann ich beleben?
Eine Beispielübung um das Beleben zu üben ist: Ausrollen der Füße
Nächste Woche posten Wir auf Facebook eine Übung zum Thema Spüren.
Viel Freude beim Ausprobieren.
Quellenangaben:
KONTAKT
Praxis für Physiotherapie
Björn König
Villenstraße 8
53129 Bonn-Dottendorf
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